A. 避免10种最高热量的食物
油炸食品、腌制食品、饼干、香肠、罐头食品、冰淇淋、肉干、软饮料、烧烤食品、罐头食品。这些食物含有大量的热量、盐、糖、防腐剂、香料和饱和脂肪,不仅没有营养价值,而且对身体是一种负担。
第二,避免容易导致流产的食物
1)芦荟:中国食品科学技术学会的资料显示,孕妇喝芦荟汁会导致盆腔出血,甚至流产。
2)螃蟹、甲鱼:性寒,有活血祛瘀的功能,所以对孕妇不利,尤其是对胎儿有明显影响的脚的部位。
3.大麦:又称薏苡仁,对子宫平滑肌有兴奋作用,可引发子宫收缩,因此有可能导致流产。
4.马齿苋:实验表明,马齿苋的汁液对子宫有强烈的兴奋作用,会增加子宫收缩的次数和强度,这很容易导致流产。
5.黑木耳:具有活血化瘀的作用,不利于胚胎的稳定和生长,故不宜食用。
6] 杏仁。杏仁含有剧毒物质普鲁士酸,可导致胎儿窒息和死亡,所以孕妇不应食用。
第三:孕妇不应该吃蔬菜。
众所周知,孕妇应多吃新鲜蔬菜,蔬菜有利于孕妇的营养补充和胎儿的发育成长,还能避免接触化学物质对宝宝的危害。然而,并非所有蔬菜都适合孕妇食用。
茄子:茄子是一种寒性蔬菜,患有消化不良、腹泻、脾胃虚寒或大便稀溏的孕妈咪不宜食用。在选择茄子时,准妈妈们还应选择新鲜的茄子。建议不要选择老茄子,特别是在秋天以后,因为它们含有较多的番茄红素,对人体有害,不应大量食用。
2)马齿苋:性寒滑,对子宫有明显的兴奋作用,容易诱发早产。
3)普洱茶:普洱茶是天然的寒凉之物,有滑腻和寒凉的缺点,所以孕妇不应该吃它。特别是在怀孕早期和习惯性流产的情况下,孕妇不应该吃它。
4.Ciguana:Ciguana有活血的作用,特别是在怀孕初期和有习惯性流产史的人,不应该吃。
5)马齿苋:根据《本草纲目》,据说马齿苋对胎儿有滑胎作用,孕妇应避免使用。
6)海带:研究表明,孕妇缺碘会影响胎儿发育,导致智力不足,因此,孕妇应该吃海带来补充体内的碘含量。然而,应该注意的是,孕妇如果吃了太多的海藻,碘过量会导致胎儿的甲状腺发育紊乱。
7.长期储存的土豆:土豆含有生物碱,储存时间越长,生物碱含量越高。食用此类马铃薯会影响胎儿的正常发育,导致胎儿畸形。发芽的或绿色的土豆也不应该被食用。
8)菠菜:菠菜中的草酸会干扰人体对钙和锌的吸收,如果孕妇吃了太多的菠菜,会减少体内的钙和锌的含量,影响宝宝的生长发育。
第四,避免吃各种各样的调味品
热调料。茴香、胡椒、辣椒、桂皮、辣椒、大蒜、八角、五香粉等香料的刺激性很大,容易消耗肠道水分,减少胃液分泌,引起肠道干燥和便秘。
孕妇在便秘时,不可避免地要憋气排便,这样就会增加腹腔内的压力,压迫子宫内的胎儿,容易导致胎动、早产和其他不良后果。
味精:主要成分是谷氨酸钠,它与血液中的锌结合,在尿液中排出。
五:孕妇不应饮酒
蜂王浆:它所含的荷尔蒙物质刺激子宫,引起子宫收缩,干扰子宫内胎儿的生长,使胎儿长得过大,使孕妈妈在分娩时感到疼痛,也使胎儿体内的荷尔蒙增加,分娩后引起假性早产。
最重要的是,你要对自己的情况有充分的了解。
冷饮和软饮料:妇女在怀孕后胃肠功能会减弱。过冷的食物会引起胃肠道血管的突然收缩,导致消化功能下降而引起腹泻和腹痛。软饮料会耗尽准妈妈体内的铁质,从而导致贫血,影响宝宝的发育。
酒:喝太多酒会使胎儿变形,影响其智商和生理发育,所以怀孕期间不应该喝酒。
六:孕妇不宜吃水果
其实,没有什么水果是孕妇一定不能吃的,但很多水果孕妇需要少吃,如西瓜、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果,含糖量高,肥胖者、有糖尿病家族史的孕妇也要少吃。
荔枝和桂圆等刺激性水果容易引起大便干燥;柿子容易引起胃结石;甜瓜、哈密瓜和桃子容易引起腹泻;菠萝蜜和榴莲容易引起食欲不振;李子容易引起胃酸过多,孕妇应慎重食用。
由于山楂对子宫有收缩作用,有流产史的孕妇应远离它。杏子对胎儿有滑溜作用,对牙齿不利,所以孕妇应慎重食用。贫血的孕妇也应该少吃石榴。
孕妇应选择苹果、樱桃、草莓和橙子等温润平和的水果,但不能过量,因为孕妇每天吃的水果最好不要超过500克。吃水果的时间是在两餐之间,不仅是为了适时补充维生素,也是为了不妨碍其他营养物质的吸收。
7.其他不适合孕妇的食物
人参和人参产品。人参是一种温暖的补品。由于怀孕期间的生理变化,在此期间食用人参或人参产品会加重呕吐、水肿、高血压和便秘等症状,并可能引发流产或早产,因为人参皂苷可以引发子宫收缩。
猪肝:在芬兰和美国,已经建议孕妇少吃猪肝。原因是现代快速育肥动物的饲料中含有过量的育肥助剂,这些助剂含有大量的维生素A,导致其在动物的肝脏中积累。孕妇吃猪肝时,大量的维生素A容易进入体内,对胎儿的发育有害,甚至会导致畸形。
生的和冷的食物:生鱼和生菜往往含有细菌和杀虫剂,会引起腹泻,对胎儿不利。
其他食物:鱼翅、鹅肝、河豚、果子狸等。孕妇必须远离这些食物,因为它们可能对胎儿有害,而且在生活中不常见。
八、不适合孕妇的饮食原则。
在饮食方面,孕妇应注意许多事项,以便普遍了解以下重要原则。
1.没有富含钙质的饮食:孕妇盲目摄入富含钙质的饮食,如服用钙片和维生素D,这对胎儿是有害的。如果乳制品、鱼、肉、蛋和其他食物的日常摄入量足够,钙的摄入量必须听从医生的建议。
2.不食用高脂肪饮食:医学专家指出,长期食用高脂肪食物会增加结肠中胆汁酸和中性胆固醇的浓度,这些物质的积累会诱发结肠癌。同时,高脂肪饮食会增加荷尔蒙催乳素的合成,这可能导致乳腺癌,对母亲和孩子的健康无益。
3.没有高蛋白饮食:孕妇每天的蛋白质需求量应该是90-100克。超过这个水平的高蛋白饮食会影响孕妇的食欲,给胃肠道带来更多压力,干扰其他营养物质的吸收,导致饮食不均衡。
4.不要多吃糖类饮食:糖在体内的代谢会消耗大量的钙,孕期缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。
5.不宜吃过咸的食物:孕妇容易出现妊娠高血压综合征,因此专家建议孕妇每天的食盐摄入量应在6克左右。
6.不宜采取酸性饮食:孕妇在怀孕初期可能会出现烦躁、食欲不振、恶心、呕吐等怀孕初期的症状,很多人喜欢酸性饮食。但是,如果母亲在怀孕早期摄入许多酸性药物或其他酸性物质,可能会干扰胚胎细胞的正常分裂和繁殖,以及它们的发育和成长,并引起遗传物质的突变,导致胎儿畸形。
不建议不加区分地使用温补剂。由于孕妇循环系统的血流量急剧增加,心脏的压力也随之增加,子宫颈、阴道壁和输卵管的血管也变得扩张和充血。
8.不要吃发霉的食物。如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农产品、副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,而且胎儿也可能受到影响。
9.不宜喝刺激性饮料:医学研究证实,孕妇饮酒后,酒精可通过胎盘进入胎儿体内,对胎儿有直接的毒害作用,不仅会使胎儿发育缓慢,还会造成某些器官的畸形和缺陷。
10.不适合长期素食:有些孕妇为了追求孕期身材,或素食者长期素食,可能会减少胎儿的脑细胞数量,影响未来的智力,还可能造成胎儿畸形或营养不良。在孕妇中